Allenamento per la 3ª Maratonina dei Borghi di Pordenone
Ho ricominciato a fare qualche corsetta di allenamento dopo il periodo di pausa dovuto a cause di forza maggiore (vedi bimba).
Non riesco a correre molto spesso, per ora 1/2 volte alla settimana, però pian piano vorrei aumentare il ritmo in vista della 3ª Maratonina dei Borghi di Pordenone che si svolgerà domenica 12 ottobre.
Il mio allenamento in questi 40 giorni prima della gara non sarà nulla di trascendentale, una preparazione da “non atleta” ma da semplice amatore della corsa, una preparazione quindi abbastanza tranquilla:
- Arrivare a settembre con 2/3 allenamenti alla settimana, corse veloci da 30/40 minuti;
- Riuscire a fare almeno un allungo alla settimana, circa un’ora di corsa, magari sfruttando le marce della domenica da 10/12Km;
- Riuscire a fare prima del 12 ottobre almeno 2 marce da 21Km sfruttando sempre le marce organizzate non competitive che si svolgono in provincia.
Questo è il mio allenamento o meglio un tipo di allenamento che si può fare, semplice ma efficace, visto che i miglioramenti ci sono, comunque sia chiaro che chi scrive non ha nessuna pretesa di insegnare niente a nessuno, anzi se avete suggerimenti e critiche ben vengano… lo scopo alla fine è correre sempre più veloci… o almeno mantenersi in forma!
Percorso in aggiornamento
Per maggiori dettagli, iscrizione e aggiornamenti visitate il sito ufficiale www.maratoninadeiborghi.it
Marzo 2, 2009 a 9:38 pm
Ieri ho partecipato alla xxv MARCIA LUNGO IL NONCELLO organizzata dalla Polisportiva Beato Odorico. Un’altra non competitiva, tanto per provare e per verificare l’organizzazione. Pur sforzandomi, faccio fatica a non trovare qualche aspetto negativo, ma purtroppo sono un tipico rompiballe!!!!!!!!!!!! In questo caso desidero far notare come sia stata scarsamente pubblicizzata la marcia. Scarse le informazioni via internet, assenza di indirizzo e-mail, di volantini. Ho trovato, grazie a voi, solo un numero telefonico cui fare riferimento per le informazioni essenziali.
D’altro canto devo invece riconoscere che, rispetto alla Marcia dell’Amore, non c’è stato confronto. Partenza ben organizzata, percorso molto vario, piacevole e quasi tutto su strade (sterrate e non) di campagna, o comunque assai poco frequentate dal traffico automobilistico. Ristori ben forniti ed attraversamenti di punti stradali “critici” supportati dall’aiuto di prestanti boy (e qualche graziosa girl) scouts. E’ mancato solo il sole, ma sarebbe stato quasi chiedere troppo! Ho percorso, con la mia solita calma, i 21 km e sono stato soddisfatto della mia prestazione da tartaruga (1,53 h) e dal contesto generale. Alla prossima. Ciao.